Sigara Bırakma Programı (iOS ve Android)

Sigara bırakma programı iOS ve Android cihazlarda sıklıkla kullanılmaktadır. Sigara bırakma yolları oldukça fazla olup bu yolda size yardımcı olabilecek pek çok şey vardır. Mobil uygulamalar da onlardan bir tanesidir. Sigara içmenin zararları yaygın bir şekilde bilinmektedir.

Bu alışkanlık kalp sağlığınıza ve kan dolaşımınıza zarar vererek hastalık riskinizi arttırır. Ayrıca 50’den fazla ciddi sağlık sorununa neden olabilir. Sigarayı bırakma sürecinde ilk adım olarak kendinizi gerçekten ikna etmeniz gerekmekte olup bu da büyük bir psikolojik mücadeleyi beraberinde getirir.

Android ve iPhone (iOS) cihazlarında kullanılabilen, sigara bırakma sürecinizi destekleyen mobil uygulamaları bu noktada kullanmanız mümkündür. Ancak bu uygulamaları kullanmak bağımlılığı anında ortadan kaldırmadığı unutulmamalıdır. Sigara bırakma programı gibi aplikasyonlar sigarayı bırakma konusunda size yardımcı olmak amacıyla tasarlanmıştır.

En iyi sigara bırakma programı listesi şu şekildedir;

• Kwit – Sigara İçmeyi Bırak
• Sigarayı Bırak Sağlıklı Yaşa
• Quitnow Pro: Sigarayı Bırak
• Bırakabilirsin

En İyi Sigara Bırakma Programı Hangisi?

En iyi sigara bırakma programı hangisi?Günümüzde hem Android hem de iOS cihaz kullanıcıları için çok sayıda sigara bırakma konusunda yardımcı program vardır. Bunlar sigara bırakma sürecinde kişileri destekleyebilmekte olup her birinin özelikleri de farklıdır. Bu bakımdan her birinin neler sunduğu, nasıl çalıştığı gibi konuları incelemek gerekir.

Ayrıca kişiden kişiye göre en iyisinin hangisi olduğunun değişebileceği de unutulmamalıdır. Bu yazımızda aşağıdaki başlıkları kontrol ederseniz hem Android hem de iOS kullanıcıları için özel bazı uygulamaları görebilir, daha ayrıntılı bir şekilde App Store ya da Google Play Store üzerinden kontrol edebilirsiniz.

Android Sigara Bırakma Programı

Android kullanıcılarının tercih edebileceği çok sayıda Android sigara bırakma programı vardır. Bunların arasında bazı öneriler ve fikirler için aşağıda olan seçenekleri inceleyebilir, aralarından bir karar verebilirsiniz.

1) Kwit – Sigara İçmeyi Bırak

Kwit sigarayı bırakma sürecindeki bireyleri motive etmeye yönelik bir uygulama olarak öne çıkmaktadır. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)’den ilham alarak geliştirilen Kwit, sigara içme isteğiyle başa çıkma konusunda çeşitli stratejiler sunarak sigara bırakma çabalarınızı desteklemeyi amaçlamaktadır.

Android sigara bırakma programı olarak uygulama, günlük olarak ilerlemenizi kaydedebilmeniz ve sigarayı bırakma sürecinizdeki gelişimleri izleyebilmeniz için tasarlanmıştır. Aynı zamanda sigara içmeme süresi, kaç sigara içilmediği ve tasarruf edilen para gibi önemli istatistikleri hesaplamaktadır.

Eğer kendinizi kontrol edemeyip sigara içtiğiniz zamanları kayıt altına alırsanız uygulama size bu konuda da destek sağlar. Kwit sigara bırakma sürecini oyunlaştırma mantığıyla yaklaşarak kullanıcılarına ücretsiz bir Android sigara bırakma programı sunmaktadır.

2) Sigarayı Bırak Sağlıklı Yaşa

Sigarayı Bırak Sağlıklı Yaşa uygulaması, sigara bırakma çabalarınızın her aşamasını izlemenize olanak tanır. Android sigara bırakma programı sigarayı bırakma tarihini ve sigara içme alışkanlıklarınızı tanımladığınızda, vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri detaylı bir şekilde gösterir. Ayrıca sigara içmenin zararlı etkilerine dair bilimsel sonuçları da size sunar.

Uygulama sağlığınızdaki ve vücudunuzdaki fark etmediğiniz iyileşmeleri görsel olarak takip ederek, bireyleri daha fazla motive etmeyi hedefler. Kullanıcılara gerçek zamanlı istatistikler, sigara içmeme süresi, kaç sigara içilmediği, akciğerlerin temizlenme oranı, cebinizde biriken para gibi bir dizi motivasyon kaynağı sunar.

Periscope Benzeri Uygulamalar Listesi (En İyileri) başlıklı konumuza da göz atabilirsiniz.

3) Quitnow Pro: Sigarayı Bırak

Android sigara bırakma programı QuitNow sigarayı bırakma konusunda Google Play ve AppStore’da bulunan en kapsamlı araçlardan biridir. Bu uygulama gerçek zamanlı durum bildirimleri aracılığıyla kullanıcılara endişelerinden kurtulma imkanı sunmaktadır. Uygulama aynı zamanda son sigara içtiğinizden bu yana geçen süreyi, kaç sigara içilmediğini, kazandığınız zamanı ve tasarruf ettiğiniz parayı kaydederek motivasyon sağlamaktadır.

QuitNow Dünya Sağlık Örgütü verilerine dayalı olarak sağlığınızın gelişim sürecini ve zaman içinde kaydedeceğiniz başarıları detaylı bir şekilde sunmaktadır. Ayrıca QuitNow diğer uygulamalardan farklı olarak sosyal bir platform sunmaktadır. Uygulama üzerinden profil oluşturabilir ve sigara alışkanlığından kurtulmaya çalışan diğer kullanıcılarla sohbet edebilirsiniz.

iOS Sigara Bırakma Programı

Android ve iOS farklı işletim sistemleri olduğu için uygulamalar da farklı bir şekilde tasarlanır. Eğer iOS bir cihaz kullanıyorsanız, bunlar için bazı sigara bırakma uygulamalarını aşağıdan görmeniz mümkündür.

1) Sigara İçmeyi Bırak- Kwit

Sigara içmeyi bırakmak bu uygulamayla daha etkili ve destekleyici bir deneyimle mümkündür. iOS sigara bırakma programı Kwit sigara bırakma sürecinizi kolaylaştırmak, ilerlemenizi takip etmek ve kişisel hedeflerinize ulaşmak için özenle tasarlanmıştır.

Kwit’in kişiselleştirilmiş kontrol paneli sigarayı bırakma sürecinizdeki ilerlemenizi takip etmek için ideal bir araç sunar. Kaç gün sigara içmediğinizi, biriktirdiğiniz parayı ve içmediğiniz sigara sayısını öğrenerek motivasyonunuzu koruyabilirsiniz. Aplikasyon sigarayı bırakma çabalarınızda yalnız olmadığınızı vurgular ve diğer kullanıcılarla fikir alışverişinde bulunabileceğiniz yerleşik tartışma grupları sunar.

Uygulama günlük tutma özelliğiyle sigara içme isteğinizi tanımlamanıza ve nüksetmelerle başa çıkmanıza yardımcı olur. Bağımlılığınızı anlamanız ve sigarayı bırakma kararlılığınızı güçlendirmeniz için öneriler sunar. iOS sigara bırakma programı ayrıca sigarayı bırakma konusunda ustalıkla yazılmış makalelerle bilgi kaynakları verir.

Uygulama nikotin yerine kullanılan maddeleri ve elektronik sigara kullanımınızı kontrol etme konusunda kişiselleştirilmiş tavsiyeler sunar. Elektronik sigara kullanıcıları için dozaj kontrolü ve kullanım izleme özellikleriyle Kwit, sağlıklı bir yaşam tarzına geçişinizi destekler.

2) Bırakabilirsin

iOS sigara bırakma programı “Bırakabilirsin” sigara bırakma konusundaki başarılarınıza rehberlik etmek ve sizi desteklemek amacıyla özenle tasarlanmıştır. Uygulamayı ücretsiz olarak indirip kayıt olduktan sonra, ilk adım olarak sigarayı bırakma tarihinizi belirleyebilir ve bu şekilde bırakma hedefinize odaklanabilirsiniz.

Uygulama içinde yer alan Fagerström Değerlendirme Ölçeği ile nikotin bağımlılığı seviyenizi öğrenme şansını elde edebilirsiniz. Ayrıca sigara kullanma isteğinizi belirli durumlar ve kişilerle ilişkilendirerek, seçimlerinize yönelik geri bildirimler alabilir ve raporlarla sürecinizi izleyebilirsiniz.

Sigarayı bıraktıktan sonra vücudunuzdaki olumlu değişimleri takip etme imkanı sunan uygulama, akciğer performansınızı ve kan dolaşımınızı görsel olarak görüntülemenize yardımcı olur. Yeşilay Danışmanlık Merkezi uzmanları tarafından hazırlanan etkili baş etme yöntemleriyle sigara içme isteğinizi yönetmeyi öğrenebilirsiniz.

Aynı zamanda iOS sigara bırakma programı olarak sigarayı bıraktıktan sonra kazandığınız avantajları istatistiksel olarak takip edebilir, sigaraya harcanan parayı faydalı amaçlar için kullanabilir ve başarılarınızı bir günlük üzerinden daha net bir şekilde görebilirsiniz. Bırakabilirsin sigara bırakma sürecinizde attığınız her adımı daha anlamlı ve destekleyici bir deneyime dönüştürmeyi hedefler.

3) Quitnow!

iOS sigara bırakma programı QuitNow sigara bırakma sürecinizi destekleyen, size özel bir deneyim sunan bir uygulamadır. Sigarayı bıraktığınızda odak noktanız siz olmalısınız ve bu yolda QuitNow size gerekli olan tüm araçları sunar.

Uygulama sigarayı bıraktığınız günü hatırlamanıza ve matematiksel olarak ilerlemenizi takip etmenize olanak tanır. Kaç gün sigara içmediğinizi, ne kadar para biriktirdiğinizi ve kaç sigaradan kaçındığınızı görsel olarak görebilir, başarılarınızı kutlamaya başlayabilirsiniz.

Sigarayı bırakma sürecinde başarıları küçük adımlara bölmek önemlidir. QuitNow kaçındığınız sigara sayısına, sigarayı bıraktığınız günden bu yana geçen süreye ve tasarruf ettiğiniz paraya göre 70 hedef sunar. Bu hedefler başarılarınızı anlamlandırmak ve kutlamak için size rehberlik eder.

QuitNow aynı zamanda bir topluluk sunar. Sigarayı bırakanlarla dolu bir sohbet platformu, sizin gibi tütün kullanımına veda eden insanlarla bağlantı kurmanıza ve deneyimlerinizi paylaşmanıza olanak tanır. Bu destek ağını kullanmak sigara içmeyen bir yaşama alışmanızı kolaylaştırabilir.

7 Günde Sigarayı Bırakma Yöntemi

Sigara bırakma yöntemleri arasında 7 günlük sürecin nasıl olduğu da merak edilebilmektedir. 7 günlük sigara bırakma programına katılan bireyler için en kritik gün, başlangıçtaki birinci gündür. Bu gün bireylerin sigarayı bırakma nedenlerini belirlemeleri ve hatta bu motivasyonu yazılı olarak kaydetmeleri önemlidir. Bu şekilde sigarayı bırakma kararına daha kolay bağlı kalabilir ve hedefinize ulaşabilirsiniz. Sigara bağımlılığından kurtulmak isteyenlerin, birinci gün sonrasında kararlarını ve nedenlerini belirledikten sonra sigara paketlerinden uzaklaşmaları önemlidir.

7 günde sigarayı bırakma yöntemi sürecinde 3. gün kendinizi sorgulama ve sigara içip içmemeye karar verme aşamasıdır. Bu nedenle bırakma sürecindeki paketleri numaralandırmak ve her sigara alımında içmek istenip istenmediğini sormak önemlidir.

4. günde içilmeyen sigaralardan elde edilen tasarrufu kişisel ödüller için kullanmak, motivasyonu artırabilir. Bu aşamada uzmanlar bireylerin sevdikleri yiyecekleri tüketmelerini önerir. 5. günde nikotinsiz bir yaşama adapte olmak daha kolay hale gelir; bu nedenle çevreye sigarayı bıraktıklarını söylemek önemlidir.

7 günde sigarayı bırakma yöntemi içinde 6. günde uzmanlar, hiç sigara içilmemesi gerektiğini vurgular. Bu noktada 24 saat boyunca sigaradan uzak durmak önemlidir. 7. gün sigara bırakma programının son günüdür ve bu gün boyunca yine hiç sigara içmemek gereklidir. Bu süreçte sigara içilmeyen ortamlarda zaman geçirmek veya müzeleri ziyaret etmek faydalı olabilir. Tüm bu sigara bırakma yolları süreç esnasında size yardımcı olabilecek bir konudur.

Sonuç

Sigara bırakmak zor bir konu olsa da, çeşitli uygulamalar ve programlar ile süreç en iyi şekilde yönetilebilir. Bunun için kullanacağınız tüm uygulamalara içeriğimizde yer verdik. Kurulumu yaptıktan hemen sonra kullanmaya başlayabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular